中國香港**熱練高溫瑜珈

時間：2016-01-10

作者：沙琳42度熱瑜伽

詞條
詞條說明
瑜伽前彎類動作練習的竅門
Padangusthasana 站姿前彎手抓大拇腳指的動作，請注意不要在肩膀和膀子上用力，而是*把腹部收緊，上背放松的拉長即可，這個動作是較基本但也是問題較多的動作之一。凡是學過瑜伽的人，一定做過前彎動作。不管是站姿前彎、坐姿前彎、單手拉腳前彎、兩手拉腳前彎、開腳前彎、并腳前彎……各式變化動作輕松可以做到30個以上。為什么前彎這么多呢？因為它非常基本，做好前彎，很多動作自然做得好。前彎做不好
?沙琳42度熱瑜伽說半蝗蟲式的做法
瑜伽可使椎間盤**癥的發生率會大大地降低沙琳42度熱瑜伽說半蝗蟲式的做法：先將身體俯臥在墊子上，前額著地，雙手自然垂放在身體兩側，呼氣，身體放松下來；吸氣，右腳向后向上抬高。在心里默念3、2、1。呼氣，身體再一次放松下來。在心里默念3、2、1。吸氣，左腳向后向上抬高。在心里默念3、2、1。呼氣，身體再一次放松下來。一吸一呼為一組，6組的練習每天練習幾個簡單的瑜伽的體式，就可以使
沒時間健身？你真的有這么忙嗎……
體式的修習是進入內心的重要途徑。 --BKS.艾揚格你總說你沒有時間減肥，但是你真的有這么忙嗎？也許你正被各種考試整得焦頭爛額也許你有一份整天需要加班的工作也許你要洗衣帶孩子做飯，你總覺得有數不完的家務要做也許下了班你還有各種交際應酬要對付 “你看，我這么忙，根本沒有時間運動健身。道理我都懂，可我就是抽不出時間??！”很多人都這么說。仔細想想，你真的沒有時間嗎？你的時間都花在了哪里？你
萬物復蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬物復蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習中，會著重扭轉，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉會擠出腹部內臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉過后，當身體松開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時，這組練習還包含了有一個手臂平衡的體式，它可以使你的整個練習較添活力。 1、祈禱扭轉的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐